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丰胸翘臀必学的达人哑铃操

2018-06-27 20:16:15

丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂?别急,看健美教练教你一套哑铃操,帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分,还可以运动到臀部。不但能改善厚背和胃寒的问题,对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。

达人哑铃操 丰胸翘臀一步到位

1、90度提哑铃

step1 躺在地面上,把双手屈起,手肘贴地90度角放在肩膀两侧

丰胸翘臀必学的达人哑铃操

step2 然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做次。

2、斜上并合举哑铃

3、压腿摇摆哑铃

step1 右脚向前压腿,右手放在大腿上,左手屈起拿着哑铃放腰侧。

step2 然后左手向后拉直,可换手重复动作,左右各做10次。

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