生完孩子身体虚怎么补充营养?生完孩子身体虚怎么办?[图]

2019-10-16 17:10:35 来源: 榆林信息港

生孩子对于女性来说是一件很伟大的事情,但是也是一件痛苦的事情,一般的产妇生完孩子后身体都是非常虚弱的,所以需要坐月子,在这段时间里有很多需要注意的地方,特别是体质非常虚弱的人要好好调理,那生完孩子身体虚怎么补充营养?生完孩子身体虚怎么办?

1、补充大量的蛋白质

产后体质虚弱,生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,这些对产妇本身是十分必要的。

蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

2、补足维生素

产后各种维生素需要量较未孕时增加1倍以上。因此,产后膳食各种维生素必须增加,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,满足婴儿生长需要。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、蒜头、大白菜、茄子、萝卜等。

3、补充含铁的食物

铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要,约半数的孕妇患缺铁性贫血,分娩时又因失血丢失约200毫克的铁。哺乳从人乳中又要失去一些。

所以,应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。

4、多喝汤水

新妈妈产后一定要多喝汤水,因为汤类不但味道鲜美,而且容易消化吸收,还可以促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。需要注意的是,红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而会使恶露中的血量增加,使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。

5、产后补身体的食谱

(1)大枣益母草汤

食材:大枣50克,益母草30克,红糖50克。

做法:大枣、益母草洗净,加水,大火烧沸,加红糖改小火煎煮,至溢出药昧即可。每晚临睡前温服,分娩后30天内连续饮用。

功效:可补气养血、活血去淤。适用于产后体虚。

(2)当归红糖蛋

食材:当归10克,红糖50克,鸡蛋2个。

做法:当归洗净后加水700毫升,煎熬至500毫升,打入鸡蛋,加红糖,蛋熟即可。食蛋喝汤,每天做早餐食用。

功效:可补血活血、促进子宫恢复。适用于产后体虚,分娩后1月内选用。

(3)归芪红枣鸡

食材:当归20克,炙黄芪20克,红枣10枚,仔母鸡1只,米酒、味精、食盐各适量。

做法:仔母鸡宰杀后去毛、内脏,洗净,在沸水中烫3分钟。将洗净的黄芪、当归、红枣塞入鸡腹内,加米酒、清水适量,小火煮至烂熟,去除药渣,调入食盐、味精即可。吃肉喝汤,分娩后1月内均可以此佐餐。

功效:可补气补血、活血健脾。适用于产后体虚。

(4)猪蹄鸡骨汤

食材:猪排骨200克,猪蹄1只,鸡骨200克,香菜10克,姜末、葱花、味精、料酒、食盐各适量。

做法:排骨、猪蹄、鸡骨洗净,剁块,同放锅中,加水适量,大火烧沸,去浮沫,加姜末、料酒、食盐,改小火煮至汤呈乳白色时,加香菜、葱花、味精即成。佐餐服食,吃肉喝汤。

功效:可健脾益气、补肾益精、通乳下气。适用于产后体虚、乳少。

6、产妇身体虚怎么办

1.可根据产妇情况,适当添加阿胶、红枣、太子参、西洋参、当归、黄芪、桂圆等药材,以调补气血,扶养正气。

2.居室宜避风寒,并注意空气的流通。注意随时增减衣物,做好防寒保暖避免受凉。

3.可用热水洗浴,但洗后需注意擦干保暖。切忌冷水洗浴。睡前用热水泡脚,并按摩或搓脚心,至微微发热,有很好的补益效果。

4.要注意休息,保证足够的睡眠,不要过早操劳,以保养和恢复元气。

5.保持卫生,勤换衣被被褥和衣物要常在太阳下晾晒。少接触外来人员减少交叉感染的机会。

7、产后下奶小偏方

一、汤水方法催奶

1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥,加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克,黄豆200克,猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日。

10、豆腐150克,红糖50克,米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天。

二、中药类方法催奶

1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝,或加猪蹄煮汤。若效果不大,可用北芪6克,当归9克,白芷3克,穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄,饮汤吃肉,效果极明显。

2、党参、黄芪30g,当归、路路通各18g,柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g,香附15g,通草、漏芦各10g,主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂,水煎服。一般服药2-3剂,效佳。

3、猪蹄2只,炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净,加水煮烂捞出,再在汤中加入上述药物,煎好去渣服用。

4、猪蹄2只,王不留行、穿山甲各9克。一起炖汤食用。

5、猪蹄4只或蹄膀1只,通草2克。一起加水充分煎煮,食肉喝汤。

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